À quoi sert le système immunitaire ?
Le système immunitaire est la police de votre corps, il vous protège des envahisseurs et des toxines !
En prendre soin est capital car sans lui vous ne pourriez pas vivre !
Quels sont les effets d’un système immunitaire défaillant ?
Un dysfonctionnement de l’immunité se traduit souvent par un épuisement (stress, angoisse, mauvaise hygiène de vie…) une fatigue qui vient d’on ne sait où… du temps à cicatriser après une blessure…
Elle se traduit aussi par la récurrence de certaines maladies (bronchites, rhumes à répétitions etc…).
La frilosité également est l’indication d’un dysfonctionnement.
Pourquoi faut-il le BOOSTER ?
Dans notre société actuelle, nous restons de plus en plus dans notre ZONE de CONFORT et comme vous le savez probablement dans cette zone là, il ne se passe jamais rien… !
Vous avez le choix entre devenir plus fort de manière à augmenter votre capacité adaptative en faisant face à un environnement qui n’est pas idéal pour vous mais qui vous permettra de vous renforcer sur du long terme !
Ou bien de laisser votre système immunitaire sur le mode “veille” en pensant que si vous “devenez malade” c’est à cause d’un courant d’air car vous êtes sortis sans votre écharpe…
Il est important de le booster pour éviter les maux en tout genre (rhume, grippe, etc…), pour être plus fort face à l’environnement (changement de saison, hiver, été…) et aussi pour sortir de l’épuisement et retrouver Vitalité et bien-être total.
Comment pouvons nous prendre soin de notre système immunitaire et l’aider à sortir de son “mode veille” !?
Tout d’abord, il faut y aller PROGRESSIVEMENT ! Car oui, chaque être à sa propre capacité adaptative.
Soyez à l’écoute de votre corps tout en gardant en tête qu’il faut améliorer votre hygiène de vie pour aider au mieux votre système immunitaire à sortir de son sommeil…
La méthode est simple, exposez vous chaque jour, à votre rythme à un environnement inconfortable mais qui deviendra une habitude plaisante car vous prendrez conscience de ses BIENFAITS.
Les 5 piliers pour BOOSTER le système immunitaire :
– Le jeûne
Il vous aidera considérablement à avoir un système immunitaire bien plus fort pour affronter les maladies virales, les angines, les cystites, les maux de dos, les tendinites etc…
En jeûnant, vous allez mettre votre système digestif au repos, il faut savoir que quand nous mangeons, un repas “normal” se digère généralement en 8 heures, 70% de notre énergie est monopolisée seulement pour la digestion ! Nos systèmes digestif et d’élimination sont débordés et affaiblis à cause d’une alimentation trop riche (viandes, céréales, féculents, produits laitiers…). Jeûner permet au pancréas, au foie, à l’estomac, aux intestins, et même aux reins d’avoir un peu de repos. Ce qui apportera de l’énergie supplémentaire aux systèmes immunitaire, glandulaire, et lymphatique. Pour résumer, le jeûne permet au corps de se reposer des lourdes tâches digestives et métaboliques. Il utilise cette même énergie pour se nettoyer des toxines, des acides, ce qui permettra une régénération des cellules et une guérison du corps et de l’esprit.
– Le chaud/froid “Loi de l’Hormèse” :
Le principe : un organisme vivant soumis à un stress intense mais ponctuel suivi d’un temps de repos suffisant, s’améliore.
Vous exposer à quelque chose d’inconfortable comme le froid, vous aidera à booster vos défenses immunitaires.
Plus nous sommes couverts, plus nous avons froid ! D’ailleurs, en cas de mains ou pieds froids, vous aurez beau ajouter autant de couches de vêtements que vous pouvez, vous n’arriverez pas à les réchauffer car vous ne résolvez pas le problème initial, à savoir un défaut d’irrigation sanguine dans les extrémités.
Aujourd’hui et depuis de nombreuses années, nous ne mettons plus notre organisme à rude épreuve, ce qui provoque une mise en veille de celui-ci. Notre organisme devient paresseux. Nous entrons dans des endroits surchauffés l’hiver et trop climatisés l’été comme nos bureaux, nos voitures, nos maisons…
Essayez, pour commencer, de finir votre douche par l’eau froide ! Si vous avez du mal à mettre tout le corps, commencez par les jambes, puis la fois d’après allez un plus loin ! Pour ceux qui peuvent, faites des bains froids dans votre baignoire, dans des lacs, sous une cascade… Restez-y 45 secondes, 1 minute, 4 minutes, 6 minutes… c’est à vous de juger par rapport à votre propre capacité adaptative.
“L’idée n’est pas d’adapter votre environnement à votre capacité adaptative mais plutôt de renforcer cette dernière pour vous permettre de faire face à n’importe quel environnement”
Lorsque vous êtes exposé au froid, votre système immunitaire l’est aussi de façon très importante. Les lymphocytes T et les lymphocytes NK, régulateurs de
l’immunité cellulaire, augmentent alors fortement.
L’exposition au froid permet de convertir les graisses blanches inertes en graisses brunes, productrices d’énergie et de chaleur en consommant de la masse grasse.
– S’exposer au chaud :
Sauna, hammam, sport à haute intensité… Tout ce qui est bon pour vous faire transpirer ! La transpiration joue un rôle essentiel dans la détoxination quotidienne. La peau, appelée également le troisième rein, élimine autant de déchets toxiques que vos poumons, reins et intestins réunis. La peau est votre plus grand organe d’élimination. Si votre corps ne transpire pas assez, les toxines restent alors bloquées dans votre organisme provocant des maux…
L’exposition au chaud augmente le volume de sang, la pression artérielle. Elle baisse le rythme cardiaque et par l’augmentation des globules rouges, favorise une meilleur utilisation de l’oxygène et des nutriments dans les cellules et une meilleure adaptation à la chaleur.
Essayez, d’aller quotidiennement dans un spa pour augmenter votre température interne qui se chargera de vous faire transpirer et alternez avec des séances de sport courtes mais intenses. Ou bien faites vous couler un bon bain chaud (ne vous brulez pas, ce n’est pas le but) juste une eau chaude pour activer la sudation.
– Les exercices de respiration
Ils peuvent vous aider à diminuer vos angoisses, votre stress. En effet, être stressé à un impact direct sur le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Le stress, l’angoisse, la peur contractent les vaisseaux, les intestins et restreignent le fonctionnement des organes et des glandes.
La bonne oxygénation (respiration profonde) est un puissant énergisant, alcalinisant et anti- oxydant !
La respiration profonde énergétise le système, augmente la circulation du sang et de la lymphe. Elle nettoie également le mental et calme les émotions, nous permettant de nous sentir plus en paix avec nous-même et avec la nature.
L’exercice est simple : Allongez-vous sur le dos. Détendez-vous. Posez votre main droite sur votre ventre juste au dessus de votre nombril. Inspirez par le nez sans bouger vos épaules. Observez vos mains monter et descendre avec la respiration. À chaque inspiration gonflez votre ventre (ce qui soulève votre main) puis expirez par la bouche. Après plusieurs respirations, essayez d’augmenter l’apport en oxygène en commençant par inspirer à partir de votre abdomen.
Plus vous vous exercerez, plus votre façon de respirer s’améliora.
– L’alimentation :
Elle a un rôle important pour préserver et améliorer le système immunitaire.
Plus votre terrain (organisme) sera acide, plus votre système immunitaire sera défaillant face aux virus, inflammations…
Pour être alcalin, il faut choisir les bons aliments et sortir de l’ignorance ! Pour cela, rien de plus simple : Contactez moi pour Faire un point gratuitement sur vos habitudes alimentaires.
A très bientôt pour un nouvel article santé et bien-être !
Rétroliens/Pings