Forte d’une expérience de deux ans dans la pratique du jeûne, sous toutes ses formes (hydrique, sec, intermittent, alterné, court, long), farouchement convaincue que ce dernier permet la pérennité de notre Santé, de notre Vitalité, de notre Bien-être et pour en avoir constaté les bienfaits sur ma propre personne ainsi que celle de mon entourage et des clients que je suis, j’ai souhaité vous faire part d’un retour d’expérience sur le jeûne, et plus particulièrement aujourd’hui sur le jeûne sec !

Mais avant de vous en dire plus, il faut d’abord comprendre rapidement en quoi consiste le jeûne.

Commençons…

C’est quoi le jeûne sec ?

Le jeûne sec, c’est s’abstenir de manger et de s’hydrater pendant quelques heures ou quelques jours selon le taux de vitalité de chacun.

Quelle est la différence entre un jeûne sec et un jeûne hydrique ?

Il faut savoir que toutes les formes de jeûne apportent un stress à l’organisme (Loi de l’Hormèse), cela va demander une adaptation au corps.

Le jeûne hydrique consiste à se priver de nourriture tout en continuant de boire (eau, tisane, jus…). Il peut être pratiqué à court et/ou à long terme (plusieurs jours, plusieurs semaines).

Le jeûne sec, apporte un stress supplémentaire à l’organisme puisqu’il est privé de nourriture ET d’eau. L’adaptation sera donc plus intense. On augmente la charge de stress. Il peut être pratiqué à court terme (quelques jours ou alterné 1 jour sur 2).

À quoi ça sert de jeûner ?

Cela sert à nettoyer et à régénérer notre organisme. En faisant une pause avec la nourriture et/ou l’hydratation, on permet à notre corps de retrouver un équilibre harmonieux. En naturopathie, on parle du pouvoir d’auto-guérison. Le corps est capable, si les conditions sont regroupées, de rétablir l’équilibre sans avoir recours à des médicaments ou autres…

Notre organisme dispose de 6 émonctoires principaux :
– Les reins
– Les poumons
– La peau
– Le foie
– Les intestins
– L’utérus (pour les femmes, souvent oublié)

Le rôle des émonctoires et de filtrer et d’éliminer les déchets.
Nous verrons en détail, au cours d’un prochain article, la fonction des émonctoires.

Pendant le jeûne hydrique ou sec, notre système digestif est mis au repos, ce qui procure de l’énergie supplémentaire aux systèmes immunitaire, lymphatique et glandulaire.
De plus, cela permet aux émonctoires de « bien bosser » sans se soucier de la digestion.
Le corps va donc entrer naturellement dans un processus d’autophagie.

L’autophagie est un mécanisme naturel et régulé par le corps pour éliminer et nettoyer les cellules (intracellulaire, extracellulaire) de l’organisme, des déchets.

Mon retour d’expérience

Maintenant que vous en savez d’avantage sur le jeûne, passons à mon retour d’expérience sur le jeûne sec.

Pendant 3 jours, j’ai mis mon organisme complètement au repos ! Ni eau, ni nourriture. Pendant 72h, j’étais centrée sur l’essentiel : sur moi !
J’ai toujours gardé en tête cette phrase qui m’aide et me guide à chaque jeûne « certains croient que lorsque je vais jeûner, je vais devenir faible…alors que c’est tout le contraire ! »

JOUR 1 :

Réveil matinal 9h. Température extérieure 25 degrés. La principale occupation : le potager ! Remplissage des jardinières de terre récupérée en pleine forêt. Assez physique.

Mon ressenti et mes observations durant cette première journée :

Aucune douleur articulaire ou autre
Pas de sensation de faim mais plutôt une légère sensation de soif
Langue chargée (blanche voir jaunâtre)
Bouche pâteuse
Baisse d’énergie à partir de 13h, mais j’ai continué de jardiner jusqu’à 15h30
Manque de concentration pour les films, documentaires etc…
Transit qui travaille bien (2 fois à la selle)
Nombre de miction (10)
Sommeil récupérateur malgré quelques réveils nocturnes

La première journée a été la plus difficile.
Pourtant habituée à pratiquer régulièrement le jeûne sec pendant 24 à 36h depuis deux ans, cette journée a été physiquement et mentalement « intense ». Ma baisse d’énergie m’a conduite au doute « vais-je pouvoir tenir 3 jours sans boire, ni manger ».
En me posant les bonnes questions, j’ai vite compris que je n’avais pas décidé réellement de faire ce jeûne…j’étais partie pour faire un jeûne hydrique de 21 jours et non un jeûne sec de 3 jours.

Ma charmante compagne, toute nouvelle dans la pratique du jeûne, a voulu expérimenter le jeûne sec de 3 jours, je n’ai pas su m’écouter et lui résister ☺️.

Mon conseil : sachez être à l’écoute de vos besoins, de vos objectifs ! Sachez mettre votre égo de côté car en période de jeûne l’égo n’a pas sa place… Le jeûne est avant tout une ouverture à la santé ainsi qu’à la spiritualité ! Il ne sert à rien d’aller trop vite, trop loin en ne faisant pas attention à ce que nous dit notre corps.
Le jeûne est fait pour VOUS faire du bien et non faire du bien à quelqu’un d’autre.

JOUR 2 :

Réveil matinal 8h. Température extérieure 22 degrés. Principale activité : le potager encore et toujours. Faire le semis des betteraves, pastèques et repiquer les plants de tomates. Puis marche d’une heure.

Mon ressenti et mes observations pour cette deuxième journée :

2 kilos en moins
Légers tremblements au réveil
Plus sereine que la veille
Bouche moins pâteuse
Langue chargée (blanche)
Toujours aucune douleur
Toujours pas de sensation de faim et la soif reste légère
Regain d’énergie (marche d’une heure + potager + 10 pompes) ?
Nombre de miction : 4
Sensation de chaleur diffuse dans tout le corps surtout au niveau des joues

Pour cette deuxième journée, je me suis sentie en pleine forme, dynamique, enjouée ! La faim, ne m’a pas embêtée, pourtant vivant au dessus d’une boulangerie et à côté d’une boucherie, les odeurs alléchantes ne manquent pas !

Mon conseil : Malgré des moments plus ou moins difficiles, gardez le cap ! N’oubliez pas pourquoi vous jeûnez ! Pour retrouver santé, vitalité et bien-être dans la mesure de votre propre capacité adaptative…

JOUR 3 :

Réveil naturel à 3h19 du matin. Puis à 6h. Je me sens en pleine forme même s’il me tarde d’être à ce soir pour boire une bonne coco ! Marche matinale à 6h30 pendant 1h.

Mon ressenti et mes observations :

Moins 1kg 3
Léger essoufflement à l’effort
Nombre de miction : 3
Zéro douleur
Plus aucune sensation de faim, de soif ou de bouche pâteuse
Langue encore blanche
Énergie toujours présente

Pour interrompre le jeûne sec de 3 jours, j’ai choisi de reprendre l’hydratation grâce à l’eau de coco qu’on trouve dans les jeunes cocos ! Il est important de choisir une eau de qualité et de ne pas boire beaucoup dans un premier temps pour laisser le corps se réveiller et se remettre au travail au niveau de la digestion. Ensuite, j’ai mangé une petite salade composée que de « vivant », de « cru », de « végétaux ».

Le mot de la fin

Même si je n’avais pas de problématique à régler (maux, maladies…), j’ai jeûné dans le but de me faire du bien et d’expérimenter plus longtemps le jeûne sec.

J’ai pu constater, quelques jours après l’interruption du jeûne que j’avais un teint plus lumineux, aucun bouton d’acné, un transit que fonctionnait plus rapidement et sans difficulté, une langue belle et toute rose !
Quant à mon énergie, elle est toujours présente !

Il est évident que cette pause de 3 jours, aura été bénéfique pour mon organisme. J’ai hâte de recommencer l’expérience. Mais pour le moment, je savoure mes délicieux plats crus…

Le jeûne demande une préparation pour commencer et l’interrompre… C’est un merveilleux outil pour ceux qui savent le manier. Si les bonnes conditions sont regroupées, le jeûne sera bénéfique sur du long terme. En revanche, si la capacité adaptative est dépassée, le jeûne pourra avoir des effets négatifs…

Je vous accompagne dans la découverte de cette pratique ancestrale et si bénéfique à notre organisme.
N’hésitez plus à vous faire du BIEN, prenez contact pour votre première expérience du jeûne !
A bientôt !

« La force naturelle en chacun de nous est le meilleur remède aux maladies »