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Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même

par Meryl Babin | 11 Avr 2022 | Développement personnel, Le pouvoir des livres

    Mon avis sur le livre “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même”, par Lise Bourbeau.  Sache que la vision que j’ai de la pleine santé repose sur 4 piliers. Le corps émotionnel, physique, spirituel et mental. C’est la raison pour...

Demande ton cadeau !

Laisse-moi juste ton prénom et ton email pour recevoir mes "5 outils pour activer ta perte de poids & optimiser ta vitalité" et découvrir :

✓ La santé par l'alimentation "vivante" et l'hygiène de vie, 

✓ Un guide pas à pas pour débuter,

✓ Un challenge motivant et réalisable par jour (5j),

✓ Comment booster ta vitalité

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minutebabinette

🔥Je t’aide à perdre du poids, à optimiser ta vitalité & ton bien-être
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Meryl - Perte de poids & bien-être
Tu le sais, je suis fan des jus de légumes ! Avoi Tu le sais, je suis fan des jus de légumes ! Avoir un extracteur est pour moi l’un des meilleurs investissements que l’on puisse faire pour sa santé, sa vitalité et son bien-être !

Mais on ne va pas se mentir faire des jus de légumes peut prendre du temps… D’ailleurs c’est souvent pour cela que ton extracteur prend la poussière et que tu n’arrives pas à retrouver de la vitalité. Et ne parlons pas du temps de nettoyage 🤣

Heureusement avec l’extracteur Hurom tout est hyper rapide ! Il suffit de mettre tous les légumes dans la cuve, de vaquer à ses occupations et le jus est prêt en 2 min ! En ce qui concerne le nettoyage, c’est ultra rapide et c’est ce qui m’a vraiment plu ! 

🎁 Profites-en toi aussi ! -10% en + avec mon code promo RAWFIT10 & un mini blender offert pour tout achat d’un extracteur 🔥🔥🔥

@huromeuropeofficial 

🍹Mon jus préféré : le jus de betterave pour le réaliser il te faut 5 belles carottes, 2 betteraves, 1 pamplemousse et 1cm de gingembre.

💪🏽 Mets des jus dans ta vie, elle te le rendra bien !

#huromslowjuicer #huromeurope #hurom #jusdelegumes #healthyjuice #extracteurdejus #alimentationvivante #mangerpropre #plantbased #jusdetox #mincirnaturellement #hygienedeviesaine #crudivore #frugivore #vitalité #perdredupoidssainement
👉 UNE PURÉE DE CAROTTES CRUES prête en 5 min 👉 UNE PURÉE DE CAROTTES CRUES prête en 5 min chrono ⏰ ça vous tente !? 

Qui aime la purée levé le doigt ☝️! Moi j’adore et je ne m’en lasse pas… Un repas simple, efficace, bon pour la santé et parfait pour activer une perte de poids naturelle et durable.

Ingrédients 
- 4 belles carottes
- 100 g de noix de cajou
- 1/2 échalote 
- 1 pincée de cumin
- 1 zeste d’orange
- sel/ poivre
- environ 20 cl d’eau

🟣 Dis-moi en commentaire si cette recette te plait !

#mangerpropre #rawfoodie #rawfood #alimentationvivante #alimentationvegetale #pertedepoidsnaturelle #purée #perdredupoidsnaturellement #santédigestive #crusine #mangercru #crudivore
Les 5 erreurs quand on en débute dans l ‘alime Les 5 erreurs quand on en débute dans l ‘alimentation vivante & végétale.

Moi-même je suis passée par là il y a quelques années… Et beaucoup de mes clientes font les mêmes erreurs quand elles démarrent mon programme pour activer leur vitalité et leur perte de poids. 

👉 Manger à heure fixe : Quand on est vraiment à l’écoute de son corps, on mange quand on a faim et non pas aux heures définies par les habitudes de la société (8h-12h-19h). 

👉 Se restreindre dans les quantités : Non ! Ce qui est fabuleux avec l’alimentation vivante & végétale c’est qu’elle est naturelle et essentielle au bon fonctionnement de notre corps. Ainsi, consommer des quantités importantes de fruits, de légumes, d’oléagineux (crus) n’a pas de conséquence néfaste sur notre organisme. Toutefois reste à l’écoute de ta faim, inutile de te gaver !

👉 Te prendre pour une tortue 🐢 : L’alimentation vivante ne se résume pas à avaler des quantités astronomiques de salades vertes ! En faisant cela, tu risques de te dégouter, de te frustrer, de perdre ta joie de vivre… L’alimentation vivante, c’est cuisiner différemment. C’est manger une tarte au citron, un brownie, des spaghettis à la napolitaine, ou encore une pizza en choisissant des aliments bruts, naturels et sans cuisson ! Si tu ne me crois pas, regarde mon compte et teste mes recettes. 😜

👉 Devenir extrémiste au lieu d’être engagée : Ne fonce pas tête baissée, démarrer l’alimentation vivante ne veut pas dire que tu n’iras plus au restaurant, que tu ne feras plus d’apéro avec tes amis et que tu ne t’offriras pas cette délicieuse gaufre au bord de mer qui te fait envie. Ne sois pas extrémiste. Engage-toi en ajoutant du cru dans ton alimentation conventionnelle pour amener en douceur ton organisme à améliorer ta santé, ta vitalité & ton 
👉 Boire ton café dès le réveil 😳 : Tu viens de passer une bonne nuit réparatrice, tes batteries sont rechargées au max, et là c’est le drame, première action de ta journée tu bois un café ! Il est essentiel que ton corps démarre sa journée avec le bon carburant dès la première bouchée (fruits).

#alimentationvivante #alimentationvegetale #seprendreenmain #prendresoindesoiaunaturel #mangerpropre
L’hiver vient ! Le temps pour nous de se régale L’hiver vient ! Le temps pour nous de se régaler au coin du feu avec un délicieux chocolat viennois et quelques gaufres moelleuses. 

Pas d’inquiétude, je vous propose un goûter gourmand mais sain comme toujours !

Les ingrédients pour 10 petites gaufres :
👉 50g de farine de riz
👉 50g de farine d’épeautre 
👉 2 bananes 
👉 2 CàS de sirop d’agave
👉 3 CàS d’huile de coco fondue 
👉 3 oeufs
👉 5g de levure chimique 
👉 des pépites de chocolat 

Mettre tous les ingrédients dans le bol à blender (a part les pépites de chocolat) et mixer afin d’obtenir un pâte homogène ! Ajouter les pépites de chocolat. Faire cuire vos gaufres dans un gaufrier 😉

Que ce soit les grands ou les petits, cette recette plaira à tous ! 

🟣Tag une personne de ton entourage qui ADORE les goûters gourmands 🔥😜😜

#gaufres #gaufreshealthy #collationsaine #gouterhealthy #mangerpropre #mangermieuxpasmoins #mincirsainement #mincirsansfrustration #maigrirensefaisantplaisir #maigrirsansprivation #pertedepoidsrepriseenmain
Les 5 hydrolats populaires pour activer la vitalit Les 5 hydrolats populaires pour activer la vitalité & la perte de poids.

Les hydrolats, appelés hydrosols ou eaux florales sont des boissons santé à utiliser au quotidien. Ils sont obtenus à partir de plantes et de fleurs distillées.
Comme tu le sais il est important de s’hydrater et pourtant peu de gens pensent à boire durant la journée. Les plantes qui se trouvent dans les hydrolats vont aider ton corps à se nettoyer & à éliminer les déchets. 

👉L’hydrolat de romarin est un tonique dynamisant des personnes fatiguées, il nettoie en douceur et en profondeur le foie et la vésicule biliaire. Il est énergisant et aide à réguler la prise de poids et la rétention d’eau.

👉 L’hydrolat de genièvre est diurétique et détoxifiant, il contribue au bon fonctionnement des reins. C’est l’hydrosol majeur des cures d’amincissement, il favorise la digestion et l’élimination intestinale en cas de constipation.

👉 Bi ô detox est une synergie de plusieurs plantes (genièvre, sauge, géranium, romarin et armoise). C’est une boisson aromatique détoxifiante, amincissante, qui favorise le contrôle du poids, le nettoyage du corps notamment foie-reins-sang.

👉 Bi ô élimin (romarin, eucalyptus, sauge, genièvre, sarriette et laurier). La boisson aromatique amincissante qui soulage les encombrements du foie et de la vésicule biliaire et favorise le drainage des reins et du sang. 

👉 L’hydrolat de menthe à une action purifiante et apaisante. Elle veille au bon fonctionnement du système digestif. Parfait en cas de fatigue, c’est aussi une boisson tonique comme le romarin.

Bien sûr c’est une liste non-exhaustive de tous leurs bienfaits mais ici, je vous parle de ce qui vous intéresse pour la perte de poids & la vitalité retrouvée. 

🟣 Si tu souhaites obtenir 10% de réduction sur ta prochaine commande envoie-moi ton adresse mail en message privé 🎁🔥💧

#hydrolats #hydrosols #pertedepoidsnaturelle #pertedepoidsdurable #pertedepoidsrepriseenmain #maigrirsansregime
Bien s’hydrater pour perdre du poids, c’est so Bien s’hydrater pour perdre du poids, c’est souvent l’un des conseils qui revient le plus souvent.

Aujourd’hui, j’aimerai te conseiller de boire de l’eau mais pas seulement…
Quand on souhaite activer sa perte de poids & sa vitalité, on a besoin de nettoyer l’organisme en profondeur. L’eau seule, n’y parviendra pas ! 

C’est comme de mettre du linge sale dans la machine à laver, l’eau a elle seule, ne pourra pas tout nettoyer ! Tu ajouteras donc du savon pour que ce soit tout propre ! 

Ajoutés à l’eau, les hydrolats (plantes) viendront en douceur nettoyer ton corps…
Ils ont de nombreux avantages pour la santé. Les hydrolats ont des propriétés détoxifiantes, purifiantes et nettoyantes pour le foie, les reins, le sang et les poumons. 

🟣 Écris « hydrolats » en commentaire si tu souhaites recevoir la liste des hydrolats populaires pour activer ta vitalité & ta perte de poids🔥🔥

#pertedepoidsrepriseenmain #pertedepoidsaine #pertedepoidsnaturelle #hydrolat #hydrosol #nellygrosjean
☔️Week-end pluvieux, week-end gourmand ! Pou ☔️Week-end pluvieux, week-end gourmand ! 

Pour moi c’est important de manger des choses saines tout en me faisant plaisir. Alors voici ma recette de pancakes 🥞 

Que ce soit pour le petit-déjeuner ou le goûter elle est parfaite ! De plus, elle est sans gluten et sans produit laitier 😊.

Ingrédients :
- 3 oeufs
- 9 CàS de farine de riz
- 1 CàS de purée de noisettes 
- 2 bananes 
- 1 pincée de sel
- 1/2 sachet de levure
- Eau ou lait végétal (optionnel)

Préparation 
👉 Tous les ingrédients se sont précipités dans mon bol à blender à part (l’eau, lait végétal) pour être mixé en une pâte homogène.
👉 Laisse la pâte reposer 30 min
👉 Si la pâte est trop épaisse ajoute un peu d’eau ou du lait végétal 
👉 Fais chauffer un peu d’huile de coco dans ta poêle à pancakes et réalise tes pancakes 🥞 

J’adore les déguster avec de la cannelle et du sirop d’érable ! 
Toi tu vas les manger avec quoi ?! 😋

🟣 Enregistre la recette pour pouvoir la refaire quand tu le souhaites ! 

#mangerpropre #sansglutensanslactose #mangerhealthy #pancakesfit #pancakesrecipe #goutersain #petitdejeunergourmand #collationsaine #sanslactosesansgluten #pertedekilos #recetterapideetfacile
Si comme Yann, tu souhaites prendre soin de ta san Si comme Yann, tu souhaites prendre soin de ta santé, de ta vitalité & de ton bien-être…

N’attends plus et passe à l’action en envoyant « Go Rawfit Challenge » 🔥🔥

⚠️ Plus que 2 places disponibles 😱😓

#programmepertedepoids #mincirsainement #mangerpropre #mangermieux #mangermieuxpasmoins #maigrirsansfrustration #developpementpersonnel #hygiènedevie #santenaturelle #pertedepoidsnaturelle #nutritionholistique #bienêtreaunaturel #santédigestive #crusine
Tu as sans doute cru à tord qu’il fallait te « Tu as sans doute cru à tord qu’il fallait te « priver », te « frustrer » pour perdre du poids !? Et bien, laisse moi te dire que j’ai réussi à perdre 13 kilos en me faisant plaisir. 
Si tu me suis depuis un moment, ce n’est plus un secret pour toi, je suis une gourmande et une bouche à sucre ! Mais attention ⚠️ au bon sucre ! 

L’astuce pour perdre du poids est de manger en quantité & surtout en qualité. Oui, oui, tu as bien lu en quantité… Penses-tu réellement que le fait de t’affamer va t’apporter des bénéfices sur le long terme !? 
La réponse est NON. 

Ce qui te permettra de perdre du poids naturellement et progressivement ce n’est pas « moins manger » mais avant tout « mieux manger ». 

Beaucoup de mes clientes sont venues vers moi car elles en avaient assez de tenter des régimes. Assez de compter les calories, de peser les aliments, de ne plus manger de fruits, de passer des heures à la salle de sport, etc…
Elles voulaient une méthode saine et naturelle pour retrouver du tonus et activer leur perte de poids ! 

✋Alors, si toi aussi, tu es fatiguée des régimes restrictifs qui ne fonctionnent pas… 
👉 Écris « kilo » dans les commentaires. 😉

#mincirsansregime #pertedepoidssaine #perdredupoidssainement #pertedepoidsnaturelle #mangerpropre #hygiènedevie #noregime #sefaireplaisirsainement #mangermieuxpasmoins #santéholistique #programmepertedepoids
🎃 Pou fêter Halloween prépare un jus de légu 🎃 Pou fêter Halloween prépare un jus de légumes délicieusement effrayant !

Pour ce jus sanglant 🩸🍷 il te faut :
- 2 belles betteraves crues
- 4 carottes
- 1 à 2 oranges
- 1 cm de gingembre 

Pour la déco et faire l’effet oeil 👁️ :
- des litchis 
- des raisons ou des myrtilles 🫐 

💜TAG UN FAN D’HALLOWEEN 💀🎃👻

#jusdelegumes #halloweencocktails #halloweenideas #betterave #mangerpropre #alimentationcrue #conseilsnutrition
🗣️ Je n’ai pas les moyens de faire du sport 🗣️ Je n’ai pas les moyens de faire du sport ! 
Ou encore « j’ai voulu m’inscrire dans une salle de sport mais j’ai eu un pépin financier donc ça attendra… ».

Moi, qui ai travaillé dans une salle de sport pendant quelques années, je comprends totalement que l’aspect financier soit un frein. Tu n’as pas forcément le budget de dépenser 30 à 50 euros/mois dans une salle de fitness.

En revanche, tu as les moyens d’enfiler une paire de baskets et d’aller marcher ne serait-ce que 30 min par jour ! Fais de ces sorties une habitude & observe ton corps te remercier.

Tout comme tu peux enfiler un short et tes baskets pour un petit Running…

Tu aimes l’eau, alors enfile ton maillot et va nager 🏊‍♀️ quelques longueurs à l’océan ou dans un lac. 
🗣️ « oui mais l’eau est froide 🥶 en cette saison ». Et bien à la place, va marcher, va courir, fais du yoga dans ton salon grâce à YouTube ! 😉

On peut trouver toutes les excuses du monde pour ne pas passer à l’action. 
Le seul véritable frein c’est l’inaction !
Mais si tu désires réellement améliorer ta santé, ta vitalité & ton bien-être… Range tes excuses au placard et met toi en mouvement. 

💜 Abonne-toi pour plus de conseils ! 🔥

#motivationdujour #routinesportive #biendanssoncorpsbiendanssatête #sportetsanté #pertedepoidssaine #hygienedeviesaine #repriseenmain #sebouger #passealaction
Quand j’ai démarré dans l’alimentation vivan Quand j’ai démarré dans l’alimentation vivante, j’avais peur de ne plus me faire plaisir et de ne plus avoir des gourmandises devant mes films Netflix… Je pensais a tort : « si tu veux perdre du poids ma Ginette, va falloir te priver » ! Et bien non, il faut simplement manger différemment et apporter les bons aliments à son corps pour qu’ensuite il fonctionne correctement.

Les recettes que je te propose sont faciles et rapides à réaliser ! Voilà une idée de collation saine quand tu auras un petit creux dans la journée 😊.

Mes BOULSTACHES 〰️ 9 boules
- 35 g de pistaches
- 35 g de flocons d’avoines
- 20 g de fruits séchés (abricots)
- 1 CàS de miel
- 40 g de pattes à dattes
- 15 g de pistaches pour l’enrobage 

Mes TRUFFES AU CACAO 〰️ 15 boules
- 10 dattes dénoyautées (mettre à tremper 15 min avant la préparation)
- 1 CàS de cacao cru
- 2 CAs de purée de cacahuètes
- 1 CàS d’huile de coco
- 1 pincée de sel

Pour encore plus de rapidité quand tu as un petit creux :
Des bonnes dattes que tu fourres avec des noix de Grenoble 🤪 une tuerie ! 

💜 TAG UNE AMIE pour partager cette recette saine & gourmande 🔥😋

#pertedepoidsnaturelle #alimentationvivante #mangerpropre #alimentationcrue #mincirsainement #pertedepoidsrepriseenmain #équilibrealimentaire #noregime #recettesanté #hygienedeviesaine #énergienaturelle #ingredientsnaturels
Bilan de ma semaine à Fuerteventura ! Ce qui est Bilan de ma semaine à Fuerteventura !

Ce qui est normal 👌
- Manger ce qu’on veut
- Se détendre
- Ne rien faire
- Prendre quelques kilos
- Être constipée
- Se sentir gonflée 
- Lâcher prise

Ce qui n’est pas normal ❌
- Se frustrer 
- Culpabiliser 
- Se priver
- Croire que les vacances vont ruiner tout tes efforts 

🛑 Stop ! Une semaine de lâcher prise ne va pas ruiner ce que tu as réussi à mettre en place jusque là.

Pendant 1 semaine, j’ai mangé tous les jours au restaurant et on ne va pas se mentir on ne va pas aux îles Canaries 🇮🇨 pour manger une salade 🥗.
J’ai marché seulement pour visiter et non pour compenser. 
Oui, je me suis sentie gonflée, j’ai même eu le transit perturbé et j’ai sans doute pris 1 voir 2 kgs. Bref, tout est ok 👍 c’est normal de partir en vacances et de lâcher prise. 

Ce qui importe, c’est ce que je mets en place sur l’année et non sur une seule semaine ou deux… 

💜 N’oublie pas, je suis engagée pas extrémiste ! Tout comme mes programmes se veulent engagés mais pas extrémistes ☺️.

🤩 Es-tu plutôt en mode je profite à fond des vacances ou je contrôle tout ?!

#bienveillanceenverssoimeme #pertedepoidsrepriseenmain #noregime #hygiènedevie #lacherprise🙏 #mangerequilibre
😎 Aujourd’hui, je te partage ma recette de st 😎 Aujourd’hui, je te partage ma recette de steak végétal qui j’en suis sure te plaira autant qu’à moi ! 

Depuis quelques années, j’ai diminué ma consommation de protéines animales et je dois dire que je me porte très bien sans… Même si de temps à autre je mange un bon burger maison 🍔 ! Et oui, je suis engagée pas extrémiste.🫣😂

Pour réaliser cette recette il te faudra :
- 150 g de graines de lin moulues
- 150 g de graines de tournesol préalablement trempées dans l’eau toute une nuit.
- 2 carottes
- 1/2 oignon
- 1/2 poivron rouge
- Cumin
- sel et poivre
- un peu d’eau 

▶️Rince et égoutte les graines de tournesol. Ensuite mixe les graines de lin pour obtenir une farine à l’aide de ton blender. 
Dans ton robot à lame S ajoute tous les ingrédients et mixe afin d’obtenir une pâte. Ajoute un peu d’eau au besoin. Une fois la pâte homogène, réalise les steaks. 
Au choix : Au four pendant 15-30 min à 150 degrés ou dans ton déshydrateur environ 4h à 40 degrés.

🟣 Tu as déjà essayé de faire un steak végétal maison ?

#steak #steakvegetal #mangersain #pertedepoidsnaturelle #santédigestive #alimentationvegetale #nutritionholistique #mangerpropre #proteinevegetale
Je ne sais pas chez toi, mais au Pays Basque c’e Je ne sais pas chez toi, mais au Pays Basque c’est encore l’été 😎. Avec cette chaleur, j’ai eu envie de me préparer un goûter rafraîchissant ! Un délicieux smoothie bowl ! 

En plus d’être gourmand il est sain.
Si toi aussi tu veux un plaisir non-coupable, à consommer quand tu le souhaites, essaie donc ma recette 😉.

Je le répète les fruits ne font pas grossir, bien au contraire ! Ils sont tes alliés dans ta perte de poids. Je vois trop de personnes se priver de consommer des fruits par peur de grossir à cause du sucre ! 🛑 Stop ! Cesse de confondre sucre naturel et sucre industriel. Cette mauvaise association est responsable d’une prise de poids et de fatigue excessive.

Alors, si comme moi tu es fan des fruits 👉 LAISSE UN EMOJI 🥑🍇🍉🍒🥭🥝🥥🍏🍊 DANS LES COMMENTAIRES ! 

#pertedepoidsnaturelle #santédigestive #mangerpropre #conseilsnutrition #nutritionholistique #équilibrealimentaire #fruitsmoothie #smoothiebowl #perdredupoidsensemble
As-tu pensé à regarder ta fatigue sous cet angle As-tu pensé à regarder ta fatigue sous cet angle ?

C’est un fait, tu es fatiguée, épuisée. Tu as beau faire des cures de vitamines, prendre des compléments alimentaires, rien y fait la fatigue s’est installée de manière quasi-permanente.

Tu aimerais retrouver de l’énergie mais tu ne sais pas comment faire car tu ne sais pas ce qui « déconne ».

Vérité Numéro 1 : Tu es déminéralisée, tu consommes des aliments de mauvaises qualités, ton organisme ne peut pas fonctionner correctement en l’absence des minéraux. Les signaux : fatigue, peau sèche, teint terne, crampes musculaires, stress, irritabilité, tes cheveux ne ressemblent plus à rien…

Vérité numéro 2 : Tu manges trop, tu n’es pas à l’écoute de ton corps mais de ta tête. Tu manges par automatisme, pas quand tu as faim. Ton système digestif est saturé, il est constamment en train de bosser pour gérer le trop plein d’aliments à digérer. Ce qui lui demande beaucoup d’énergie ! Une énergie qui t’épuisera.

Vérité numéro 3 : Tu manges principalement des aliments cuits. Qui dit cuit, dit bye bye à l’énergie vitale des aliments (fruits & légumes). 

Vérité numéro 4 : Tu n’élimines pas les déchets. Un corps qui ne fonctionne pas correctement fatigue et fait mal. (Acné, inflammation, règles douloureuses, irritabilité,…).

Vérité numéro 5 : Tu te couches trop tard. Le train est passé et tu l’as loupé… Pour rappel le sommeil d’avant-minuit compte double. Sais-tu que quand tu dors, ton organisme lui, bosse comme un fou. Mais lui aussi a besoin d’un rythme, n’oublions pas que nous sommes des êtres circadiens, nous vivons au rythme du soleil… Te coucher trop tard perturbe les hormones sécrétées pour favoriser l’endormissement ainsi que le nettoyage des organes donc mauvaise élimination des déchets = épuisement 

Vérité numéro 6 : TU N’ES PAS ENCORE INSCRITE ! Cesse de faire l’autruche avec les compléments alimentaires, à la place fais le grand ménage dans ton organisme. Apprend à retrouver de l’énergie grâce à l’alimentation vivante & végétale. Passe à l’action en rejoignant mon programme RAW ÉNERGIE et deviens « vivante & éclatante ».

#fatigue #fatiguechronique #épuisement #vitalité #alimentationvivante
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